masa trening

[...] tylko to chciałam wyjaśnic no i jeszcze zapytać, czy może proponujecie jakąś progresje w treningu i jak to ewentualnie rozłożyc. Przypominam, że zależy mi na rzeźbie, masa nie jest mi aż tak miła.. acha..i czy 3 razy w tyg. taki trening wystarczy? " Jak masa nie jest miła to rób stałym ciężarem 3x w tygodniu hmmm jak jesteś [...]

[...] do formy z przed wyjazdu pewno nie wroce;d ale nie da sie byc cały czas w dobrej formie %-) xD teraz bede powoli dodawał kalorii zeby jakos bardzo sie nie zalac;-) ale masa to nie bedzie, raczej staranie utrzymania jak najnizszego bf% by potem za 6-8 tyg była dobra ppodstawa ppod mase ;-) a przez ten czas musze dac orgazizmowi odpoczac, [...]

[...] TLUSZCZ: około 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem na cyklu ze 100 mietków 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu,12-6 powtórzeń w seriach 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl bede mógł zacząć na przełomnie luty/marzec wiec bedzie jakies 3MIESIĄCE 11.POZIOM BF% nie wiem ale mały 12.TENDENCJA DO [...]

[...] zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch tygodniach od ostatniego strzału test zacząłem. Coś mi się pomyliło. 8. TRENING: 4 razy w tyg, zawsze aeroby, rower 9. CEL CYKLU: masa, spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej, zakończyłem miesiąc temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, jest trochę tłuszczu na klatce i na [...]

[...] SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g, -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino, enan + wino 8. TRENING: Hardcorowy ;) 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan 1-20 600mg ew, ostatnie 8 tyg wino 40mg ed. Cykl trwał ok.5 miesiecy i bedzie 5 miesiecy przerwy [...]

Nie wziąłeś pod uwagę, że moge mieć troche inną budowę kości niż ty. Śledziłem twój wcześniejszy post. Jesteś przykładem człowieka, któremu stosunkowo trudno się "łapie" tłuszcz (tak przypuszczam), ja jak pisałem miałem z tym zawsze problemy. Nie chcialem nigdy sie w.j.e.b.a.c w jakies chore paranoje czy kompleksy i zaczalm stosować low [...]

[...] pierwiastkową włosa ale nic konkretnego sie nie dowiedzialem - nie polecam. Ogólnie to organizm jest nastawiony na katabolizm, mam szybkie trawienie, szybka energetyka, masa tabelek porownawczych, proponowana dieta, ale wszystko opisuje generalnie ektoformika. Nie pamietam juz dokladnych danych z TSH ale bylo blisko granicy, no ale ze w [...]

Jeśli nie masz dostępu do siłowni to zastosuj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do diety Ten gościu na zdjęciu jest dobrze wyrzeźbiony, ale z masą u niego cieńko. Także coś takiego osiągniesz na 100% Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-04 11:39:32

Hej, wróciłam! Przez ostatnie dni myślałam, że praca mnie zje, przeżuje i wypluje. Wiele się nie pomyliłam, na szczęście jutro deadline i praktycznie koniec takiego natężenia. Siedzenie na krześle wybitnie mi nie służy, przez co kręgosłup dał o sobie znać, w związku z czym idę jutro na rehabilitację. Plan na przyszły tydzień jest oszczędny z racji [...]

Dzień 38 MASA Regeneracja: 9.5h dziś pospałem do 11:30 :-D Dieta: Wpadło jeszcze troche pomidorowej więc będzie 3500kcal albo troche więcej . Nowy Plan treningowy: FBW szło bardzo dobrze ale jest sporo partii kórych nie moge porządnie męczyć czuje że brauje mi ćwiczeń więc zeminiłem na splita. Prosze o poprawienie treningu i chętnie posłucham [...]

Dzień 41 MASA Regeneracja: 8h. Suplementacja: Wit C + cynk Trening: Brak , jutro będą nogi 8-) Dieta: Kalorie utrzymane wszystko ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff54f8ede5949fbaf2e3c6ba1c15873.png

Dzień 42 MASA Regeneracja: 7 h. Suplementacja: Zakupiłem zma za 10 euro wejdą 2 kapsułki . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cc305f6e2f44c078f17beba565dffa9.JPG Trening:Nogi Z dzisiejszego trningu nóg jestem zadowolony nieźle im dałem w kość , rozgrzewka jak zawsze porządna bo ostatni 1km do gym jest podgórke . Uda: 1.Przysiady ze sztanga na barkach na [...]

Dzień 43 MASA Regeneracja: Po zma spało sie bardzo do dobrze :-D 9 godzin. Suplementacja: 2kapsułki Zma 30 min przed snem. Trening: Brak , zamknięta siłownia , jutro o 9 rano zrobie :-)) Dieta: Zwiększyłem kcal zobaczymy czy nie będzie trzeba dać więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a72570ec2534714b055ee2edf4160ae.png

Dzień 45 MASA Dzisiaj troche taki dziwny , nudny dzień.Zrobiłem sobie przerwe od żarcia bo wogóle apetytu dziś nie miałem ,a i żarcia brakowało żeby dobić do tyc 3700 kcal . Regeneracja: 9h. Suplementacja: 1 x zma przed snem . Witamina C + cynk. Trening: Brak. Dieta: Dzisiaj wpadnie mało kcal około 2500 dałem sobie troche luzu , zrzutu też nie [...]

Dzień 46 MASA Regeneracja: 8h bardzo dobrego snu jestem zadowolony z ZMA :-) Suplementacja: 2 x Tran 1 x ZMA przed snem. Wit C + Cynk. Kawa przed treningiem. Trening:Plecy: + Biceps Plecy: W podciąganiu weszły tylko 2 serie nie miał kto pomóc musze znaleźć sobie kolege który przyjdzie na siłke bo tak dalej być nie może :-{ Powiem też że wcześniej [...]

Dzień 51 MASA Regeneracja: 11h :-D , jeszcze cuje domsy po czwartokowym treningu nóg Suplementacja: Wit C + Cynk Zma x 2 Trening: Brak Dieta: Taka jakoś.. woógle mięcha dziś nie było :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81aede3dce144258b4b4f0a44103b28.png

Dzień 55 MASA Zostało już tylko 5 dni do podsumowania które będzie w niedziele . Regeneracja: 6 h , wogóle nie mogłem wczoraj zasnąć a byłem zmęczony .. nie wiem czym to było spowodowane ale spieprzyło mi dzisiaj komletnie dzień bo musiałem dodać 3 godzinną drzemke ( miało być mniej ale oczy sie same zamykały %-) ) I przez to też nie zjadłem 4 [...]

Dzień 58 MASA CHEATDAY Wypiska z wczoraj.Cheatday jak zawsze nieudany myśle że wogóle takich dni nie będe robił .. widać że mój żołądek zmęczył sie już od piątkowej wizycie w mcdonaldzie i wczoraj ostatnim posiłkiem go dobiłem a dokładnie kebabem.Miałem zamair zjesć więcej ale nic nie dało rade wciąć wstałem dzisiaj rano i jeszcze troche boli ale [...]

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]

Dzień 62 MASA Dzisiaj taki zwykły dzień odpoczołem troche chociaż mam ostatnio problemy z zasypianiem nie ma nikt na to porady? a spało sie bardzo dobrze nie moge narzekać :-P Regeneracja: 7 godzin dobrego snu będe brał 2 x ZMA jendnak . Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x 2 Trening: 30 min biegania i extra podciąganie na drążku jak codziennie. [...]